InvernoxDieta

Por que no inverno é tão difícil seguir a dieta?! Nesse friozinho só queremos saber de comer comidas quentinhas e gordinhas (chocolate quente, fondue, macarrão, risoto e assim vai), hahaha, a fome parece que dobra e sem contar a preguiça que dá de levantar da cama pra ir treinar, quem mais está se sentindo assim?

E na verdade tem uma explicação para tudo isso, durante o inverno há um aumento no consumo energético, pois a temperatura ambiente geralmente é menor do que a temperatura corporal, com isso o corpo perde calor para o meio mais facilmente e, na tentativa de manter a temperatura corporal constante, o organismo aumenta a produção interna de calor, aumentando o metabolismo e, consequentemente, o gasto calórico diário.

O organismo, então, pede por alimentos que liberem caloria de maneira rápida, como os carboidratos simples (açúcar, pães, biscoitos etc.). Eles chegam rápido à corrente sanguínea e são absorvidos dando energia. Entretanto, como eles dão energia rápida e praticamente não possuem fibras, não ocorre saciedade. Por isso, as calorias absorvidas vão se acumulando, tornando-se reserva, ou seja, irão virar mais capa protetora, que é a tão famosa gordura localizada. 

exercícios e dieta no inverno

Então temos que tentar encontrar um equilíbrio entre aproveitar as comidinhas de inverno e correr atrás do prejuízo na academia! Aproveitando que no inverno conseguimos gastar mais calorias e assim perder aquelas gordurinhas tão difíceis.

Tentem optar pelas comidas mais quentinhas, como sopas, caldos, omelete…Os chás quentes também são muito bem-vindos para esquentar o corpo, eu adoro!! No blog das Duas Amigas Mil Receitas têm várias receitas lights (e também vários pratos gordinhos) para fazer nesse inverno.

Até mais!

Beijos, Cá.

Tabela Nutricional – Como Funciona?

Resolvi escrever esse post porque acredito que, assim como eu, muitas pessoas que também estão passando pela fase de reeducação alimentar, têm dificuldades em compreender uma tabela nutricional de diversos alimentos.

Quem nunca achou que tinha escolhido um produto extremamente saudável e depois, por uma nutricionista, descobriu que o mesmo contém diversos componentes prejudiciais à saúde?

Por exemplo, a água de coco comprada em mercado, aquelas de caixinha, na maioria das vezes tem em sua composição nao só a água de coco natural, mas muitas pessoas a consomem achando que estão se ingerindo um produto basicamente in natura. Quando parei para olhar, fiquei realmente chocada, pois quase todas que estão disponíveis no mercado possuem açúcares, muito sódio e as vezes até leite em pó.

tabela nutri duvidas

 

O sódio é um dos maiores vilões. Praticamente todos os alimentos industrializados (de caixinha, saquinho, pacotinho e etc.), possuem sódio em sua composição. Dentro das recomendações diárias, o máximo que podemos consumir deste componente é 2,3g (para a minha idade), ou seja, se não nos atentarmos à aquilo que estamos comendo, ultrapassamos rapidinho essa recomendação.

tabela nutricional duvidas

Por isso, assim como eu, comecem a ter o cuidado de ler e busquem ajuda para entender a tabela nutricional dos alimentos (todos obrigatoriamente têm que ter!), para saberem exatamente o que estão consumindo, se realmente faz bem, vale a pena e o que estão colocando dentro de seu corpo!

Beijo, Cá!!

Receita Light – Molho de Limão Siciliano e Iogurte

Como prometido hoje vou passar uma receita que testei e adorei!! Sofro muito com comidas secas, tipo frango grelhado e salada, ou filé de carne com arroz integral, não gosto nenhum um pouco. Eu preciso de algum molho, caldo, qualquer coisa que deixe um pouco mais molhadinho.

Essa receita eu fui modificando para um versão mais light, tanto que já vou avisar logo de cara, não ficou muuuuito bonito, mas o sabor é o que importa, né!!

Então vamos lá!!

Para o molho: 1 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 limão siciliano espremido, uma pitada de sal, uma colher de sobremesa de azeite e 1 colher de sobremesa de mel. É só colocar todos os ingredientes em uma panela pequena para esquentar e engrossei um pouco com maizena e leite desnatado.

Para o frango: usei dois filés, temperei com um pouco de sal, limão siciliano e alho. Grelhei em uma frigideira antiaderente com um pouquinho de água. Ainda sobrou bastante, guardei em um potinho e deixei na geladeira.

*Dica da nutri: o mel é um adoçante natural, porém devemos tomar cuidado e não abusar.

molho light limão sicilianofrango com molho de limão siciliano Achei uma ótima alternativa para mudar um pouco a rotina.

Façam e me contem se gostaram!!

Beijos, Cá.

Dica – Vivva Centro de Estética

Bom dia, meninas!!!

Hoje eu vou dar uma dica para quem já está pensando em se cuidar para o verão, até porque devemos começar a ter cuidados com alguns meses de antecedência, então agora é o momento ideal. Não adianta deixar pra última hora que depois nem com um milagre hahaha #ficaadica.

A clínica Vivva é um centro de estética que possui diversos serviços de tratamento facial e corporal, são mais de 14 tratamentos para o corpo, incluindo diferentes drenagens, endermologia, carboxiterapia, criolipólise, I-lipo (exclusividade em Londrina), massagem detox e outros. A Vivva possui uma ótima estrutura, com aparelhos modernos, salas lindas, profissionais capacitados e especializados, tudo isso influência para deixar a gente mais segura e confiante para iniciar algum procedimento.

Para quem procura tratamentos faciais também há mais de 10 serviços específicos, sendo eles máscara de ouro revitalizante, dermaroller, botox, peelings, carboxiterapia, limpeza de pele, hidratação e outros.

vivva londrina blog amici moda

A clínica é nova em Londrina, aberta há uns 4 meses, porém as sócias Mayara Oyama e a Jéssica Moreno já estão no mercado há um bom tempo como profissionais especializadas na área de estética, nada melhor do que juntar as forças e qualidades.

mayara oyama e jéssica moreno blog amici moda

Eu e a Isa já estamos querendo começar algum tratamento!!

Beijos,

Cá.

 

*Vivva Centro de Estética: Av. Maringá, 2247 loja 3 e 4, ao lado do Folk’s Pub.

Londrina. (43) 3026-5055.